本文摘要：秋高气爽的季节，也是秋季疾病多发的时候，必须你提前作好防水。

秋高气爽的季节，也是秋季疾病多发的时候，必须你提前作好防水。4大最有效地秋季养肾护腰法，增进秋季道家，防水疾病。　　1、用脚后跟健走　　迈开朝著，脚后跟再行着地，不要倾斜膝盖。

腿往前努时，脚尖手掌如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。　　脚后跟再行着地，实质上就是性刺激了肾经穴位。

常常用这种方式健走可以有效地预防骨质疏松症。　　2、握固　　将大拇指扣住在手心，指尖坐落于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍微用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。　　握固可以坚守精气神在体内，平时走路、出门、闲谈、看电视时都可以握固。

　　3、摩肾腧　　并腿坐于床沿，两手掌对滚至手心痉挛，分别按在后背腰部，上下美容腰背肾腧穴，至有热感为止。　　可早晚各一遍，每遍大约200次，可补肾纳气。　　4、提踵颠足　　提踵时五趾捉地，两腿肘，提肛收腹，肩向沉降，立项竖脊，百会上领有;向上颠足时身体放开，用力咬牙，再行徐徐行踪一半，而后重如雷地面。

　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，重如雷地面还可以美容五脏六腑。

本文来源：韦德1946官网最新版-www.zgtiantuo.com